治疗失眠最有效的方法是什么 2001漳州市牛滢马优选文章

日常生活中治疗失眠的方法有哪些

生活习惯：

1．尝试养成每天在同一时间上床睡觉的习惯。上床睡觉后，除了睡觉或做爱之外什么也不做。 ，不要考虑其他事情。

2.营造优质睡眠环境：关灯、保持安静，或点薰衣草香薰油帮助睡眠，避免太冷或太热的环境。

3.每天下午后避免饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激性饮料，睡前避免大餐。

4.睡前避免观看刺激、恐怖的电视和电影，如鬼片、凶杀片等，可能会造成心理不安，影响入睡。

饮食：

在日常饮食中，有几种食物具有舒缓、镇静的作用。经常食用对神经系统有舒缓作用米：

1。莲藕茶：莲藕粉一碗，水一杯。将碗放入锅中，不断搅拌，然后加入适量冰糖。将其当茶饮用，有养心安神之功效。

2.玫瑰花茶：还有很好的香味和解郁的功效。

3.桂圆百合茶：桂圆肉和百合都很适合午后饮用。具有镇静安神作用。

4.多吃富含钙的食物可以帮助睡眠和稳定月经：如猕猴桃、豆浆、芝麻酱、玉米汤等。

上面从日常生活习惯和饮食方面介绍了一些治疗失眠的方法。这些方法对于失眠的治疗起到了很好的辅助作用，可以说是失眠恢复的基本保证。对于一些长期受到失眠困扰，通过调整无法改善的患者，应寻求治疗。及时请医生帮助进行系统治疗。

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治疗失眠最有效的方法